【介護・福祉に関するコラム】頭寒足熱を意識する〜冬場の介護術��〜
〜介護・福祉に関するコラムを紹介します〜
昔から言われていることで知っている人も多いでしょう、「頭寒足熱｣。文字通り、頭を冷やして、足を暖める事。足を暖めると血のめぐりがよくなって体内が活性化され、代謝もよくなります。
特に冬場は寒さから臓器を守ろうとするために血液が上半身に集まり、その分下半身が冷えやすくなるので、頭寒足熱を意識した対応策が必要になります。
-足の指の運動-
足の指を動かすと血流が促進され、冷えを防げます。また、脳も活性化され、老化を防ぐ効果もあるそうです。簡単な運動、具体的には足の指の間に手の指を交差させるように挟むだけでも効果があるそうです。
-足浴でポカポカ-
足浴は全身の血行を促し、また、心臓などに負担が少ないので、身体が弱っている時にも行うことが出来ます。
足浴をする時には、床に大きめのビニールシートを敷いて、高さのある洗い桶やバケツにお湯を入れて足をつけます。片マヒがあるなどで湯の中に足を入れにくい場合は、電話帳や空き箱などで洗い桶の高さの調節を行うとよいでしょう。